[...] swoje działania w obszarze naukowo-badawczym oraz produkcyjnym. Na pewno spytacie co dalej z działem OLIMP? Otóż będzie funkcjonował nadal w tym samym miejscu tyle że pod naszym szyldem NUTRIFARM. Na forum NUTRIFARM poruszane będą tematy dotyczące wszystkich marek reprezentowanych przez nas czyli: OLIMP, BX,GASP. W dalszym ciągu na Wasze [...]
[...] POZIOM BF%: okolo 12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie wiem 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem, ustalam kalorie i patrzę co się dzieje 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie wiem, nie robię maksów Więc tak, jestem na cyklu chyba od kwietnia. [...]
[...] niemają się kiedy regenerować. Co o tym sądzicie, jaki jest limit? Skierowałem to pytanie tutaj, ponieważ wydaje mnie się, że na zapaśnikach jest najbardziej skupiana uwaga pod względem opieki trenerskiej i najlepsze wskazówki pod względem treningów przekazywane są właśnie nim. Dodam, że mam niecałe 17lat. Nie biorę suplementów(może [...]
Witam poniżej przedstawiam dietę jaką ułożyłem mojej narzeczonej . Jako że zawsze układałem dietki pod budowanie masy i jest to moja pierwsza na reduklcję- wolałem ją tutaj wkleić zanim zacznie ją stosować. Proszę o poprawki. ŚNIADANIE ( do 500 kcal ) godzina : 8:00 musli/płatki owsiane/ cornflakes/ciemne pieczywo + jogurt + pomidor/ogórek II [...]
[...] mogłoby być postrzegane jako grube nieporozumienie. Dziś natomiast takie zależności mało kogo dziwią. Istnieją bowiem dowody na to, że odpowiednie zbilansowanie diety pod względem jakościowego i ilościowego doboru produktów dostarczających lipidów, może przyczyniać się do poprawy kompozycji sylwetki. Ostatnio integralnymi elementami diet [...]
[...] Do tej pory schudłem z 90 do 81 kg, w pasie spadło z 99 do 91, wiec wychodzi ok 1 kg/1cm na tydzien. Nie robiłem pomiaru składu ciała i bf wyznaczałem mniej wiecej na podstawie kalkulatora i zdjęc dostepnych w necie. Zaczynałem od ok 24/25 %, teraz jest ok 18, a cel jest wyciąć się do ok 12/13 bf i wtedy sie zastanowie. Jeżeli będzie [...]
[...] Man Burner z ActiveLaba. WPC z Ostrowii. Moja waga to 82kg przy 182cm wzrostu. Otłuszczenie ok. 20% I tu jeszcze mam pytanie. Wszędzie jest napisane żeby układać dietę pod masę ciała. Nie wiem czy za "masę ciała" brać to co nam wychodzi na wadze czy odjąć od tego jeszcze powiedzmy 3/4 poziomu otłuszczenia? W tym przypadku właśnie tak [...]
[...] zakwasy. Oczywiście pamiętam o rozgrzewce liczę na waszą pomoc:) Pozdrawiam Czas na trening mam codziennie między 13-14 oraz 18-22 Obwody itd uzupełnię jutro bo nie mam pod ręką nic do pomiaru Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: 999 Obwód ramienia: 999 Obwód talii: 999 Obwód uda: 999 Obwód łydki: [...]
Zaczalem robic a6w - jestem w 4tym dniu dopiero, a juz zauwazylem cos co mnie niepokoi.Mam troszke oponki do przepalenia, ale jak napinam miesnie brzucha stojac to zaraz pod zebrami wychodzi mi duze miecho - co to moze byc - jakas nieprawidlowosc? Wystaje to jakis centymetr dalej niz klata i jakby nie to ze wystaje tak do przodu to wyglada jak [...]
[...] jednorącz (10,10,10 powtórzeń) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (10,10,10 powtórzeń) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (10,10,8 powtórzeń) Pompki w podporze tyłem (to robie pod sam koniec 3 serie i każda na maxa) 3 DZIEŃ Barki, nogi BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy (maszyna) (10,10,8 powtórzeń) Arnoldki (10,10,10 [...]
[...] dnia 18.05. Żeby szybko dostali kasę, zapłaciłem następnego dnia o 12 przez Płacę z allegro. Dostałem potwierdzenie, że transakcja ok i pieniądze u sprzedającego, wiec spodziewałem się że w czwartek wyślą, w piątek dojdzie. Dostałem również kolorowego maila z obrazkami, że jak dostaną pieniądze to przyjdzie potwierdzenie. No ale [...]
[...] że najbliższa walka mistrza świata odbędzie się w Polsce. "Telewizja TVN jest bardzo zainteresowana tym projektem, a ja usilnie szukam sponsora" - twierdzi Gmitruk, który pod koniec lutego z innym swoim pięściarzem, Mariuszem Wachem (waga ciężka) leci do Atlantic City. Sytuacja w wadze Adamka jest klarowna. Mistrzem organizacji WBA jest [...]
[...] chyba miała ciche dni bo walnęła tekstem ,ze się spieszy i musi zamknąć proszę przyjść jutro. Jak zbić owe estro czy poczekać do jutra i zrobić jeszcze prolke ? Mam symex pod ręka Co do sutków itd wszystko ok miałem miesiąc temu robione usg pod tym katem /SFD/2023/6/1/7c840bfaf1e24132bd08d9612b68fdef.jpg Zmieniony przez - Szmitek21 w dniu [...]
[...] sie tak nie zalewam 13. STAN ZDROWIA:celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienie juz wyszło na klatce i brzuchu od cykli tych co brałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:brak -przysiad:brak od staniej ankiety sie niezmieniło PYTANIE:witam wszystkich zacznę od [...]
[...] tłuszczu ale ... ale chciałbym w tym roku popełnić jak najmniej błędów więc: Celem będzie cykl rzeźby - przez okres od końca kwietnia, przez maj i czerwiec. Obecnie ważę pod 80 kilo, mam 173 cm wzrostu ale nie jestem w stanie określić procentowości tkanki tłuszczowej - wiem ze chciałbym aby było tego mniej Potrzebuję diety, która byłaby [...]
Witam, mam taki problem - układałem sobie nie raz dietkę pod kontem robienia masy, bo zawsze był to mój kompleks - 4 lata temu ważyłem około 62 kg w wieku 16 lat, teraz mając 20 ważę 93 kg. Przez jakiś czas cieszyłem się z mojej diety bo przybierałem na masie tak jak chciałem. Treningi na siłowni mam praktycznie cały czas z małymi przerwami od [...]
[...] to mogę go ciężko zgiąć. - Dasz mu się sprowokować czy utrzymasz nerwy na wodzy? - Po to trenuję, by nad sobą panować, i uważam, że z walki na walkę jest coraz lepiej pod tym względem. Bardzo chciałbym się dobrze w Chicago zaprezentować. Boksuję tu pierwszy raz i mam tu dużo bratnich dusz pochodzących Krakowa, które mi kibicują. - Po tej [...]
Taka sytuacja: podczas biegu na 12km pod koniec zaczęły boleć mnie ręce i trochę nieodpowiedzialnie zacząłem je bardziej napinać, układać w jakiś nienaturalny sposób. Zaraz po biegu poczułem ból pod prawym obojczykiem. Trwa to już kilka dni. Co dziwne bólu nie czuję kiedy napinam mięśnie czy ruszam ręką ale np. podczas głębokiego oddechu, [...]
[...] na 22.01.2014 czyli dzień po zakończeniu okresu Pierwszy raz na siłownię poszłam 11.01.2014. Ćwiczę 3 razy/tydzień po ok 2 godz. Proszę powiedzcie jeszcze kiedy mam się spodziewać jakichkolwiek efektów, kiedy zmierzyć się znowu? Dzień po następnym okresie? Jeśli siłownia mi nie pomoże to po prostu przestanę się ruszać i obrosnę tłuszczem. {:-(
[...] możesz śmiało wybrać Protein Coconut Dream, które raz na zawsze zrewolucjonizują postrzeganie przekąsek w Twojej diecie. Ile razy byłeś głodny i brakowało czegoś sensownego pod ręką? Ile razy miałeś ochotę na coś słodkiego, tak bardzo, że myślałeś o tym przez połowę dnia? Kto powiedział, że dieta musi być nudna i nie można sobie pozwolić na [...]
Pomożecie?
